5 กลเม็ดสุขภาพทางจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่เฉียบแหลมสำหรับสุขภาพในอนาคต เทคนิคสุขภาพทางจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์ ในท่ามกลางการล๊อกดาวน์เสมือนจะเกิดเรื่องที่ยาก


 เนื่องจากจะขยับเขยื้อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด ปะสนทนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด โดยเหตุนี้พวกเราจะทำยังไงให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง
เทคนิคมาเสนอแนะ ข้อมีดังนี้
1.
ศึกษาของใหม่สมองราวร่างกายจะได้รับผลดีจากการท้าทำของใหม่ การเรียนค้นคว้าพบว่าคนแก่ จะมีความก้าวหน้าด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพึงพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้แตะต้องมานับเป็นเวลาหลายปี

2.มีการเคลื่อน มานะยืนขึ้นแล้วก็บริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นขั้นต่ำให้หัวใจฉูบฉีดและก็ให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการบริหารร่างกาย ถ้าหากไม่อาจจะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายขั้นต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในทุกวัน วิธีการทำโยคะ
3.
การตั้งความมุ่งหมาย การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราต้องมีการปรับตัวที่ตั้งดวงใจอย่างยิ่ง การกำหนดจุดมุ่งหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้จับกระดาษรวมทั้งปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงผลักดัน ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในแต่ละวัน เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน
4.
การติดต่อสื่อสาร บางครั้งก็อาจจะมีความคิดว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของสหาย ครอบครัว อาจจะมีความหดหู่ สันโดษ โดยเหตุนั้นขั้นตอนการที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดหมายวันเวลาแล้วก็วีดีโอคอหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยเร้าอารมณ์รวมทั้งจิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในระยะนี้คิดแผนด้วยกันแนวทางการทำกิจกรรมและก็สนทนากันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง
5.
ความเมตากับตนเอง ปีนี้สิ่งที่สมองแล้วก็ตัวเราต้องมีหมายถึงความกรุณาปรานี มีแนวทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ โดยเหตุนี้ตั้งความมุ่งหมายให้สมองมีสุขภาพแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น ถ้าเกิดอยากได้พักก็ควรพัก ทุกก้าวสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเหลือเกินที่พวกเราจะเริ่ม

พากเพียรบริหารร่างกายทุกวัน โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันทุกวี่วันเลยถ้าเกิดไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละราว 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็สนทนากันสาระพัดเรื่องราว ด้วยเหตุว่าดำเนินงานที่บ้านกลางวันก็เลยเป็นตอนที่พวกเราใช้เวลาทำธุระแขนด้วยกัน อ่านหนังสือมากเพิ่มขึ้นในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาสหาย โทรศัพท์หาครอบครัวมีเพื่อนฝูงไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

การกำหนดจุดมุ่งหมาย มีการทำครัว ถ่ายรูปมาติด อ่านหนังสือ พบอะไรที่ถูกใจก็เอามาบันทึกไว้ พบคำคม บทความอะไรที่ถูกใจ ก็เอามาติดไว้ มีความกรุณากับตนเอง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น กิจกรรมเพื่อความบรรเทา สุขภาพสมอง และก็จิตใจก็จะต้องดูแลไม่มีความต่างกับสุขภาพทางกาย
ร่างกายอ่อนแอทานอาหารดีถ้าเกิดสุขภาพของสมองพวกเราชำรุดมันยากที่จะปรับปรุงแก้ไข อะไรที่พวกเรามีความคิดว่าพวกเราสามารถทำเป็น หรือเพียงพอจะทำเป็นทำไหวก็ทำ กลเม็ดเพียงแค่ ข้อทุกคนจะผ่านการล๊อกดาวน์ไปได้อย่างผู้ที่มีสุขภาพเกี่ยวกับจิตดีขอให้ทุกคนไม่เป็นอันตราย และก็สุขภาพทางกาย สุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิต สุขภาพสมองใสปิ๊งกันทุกคนนะคะ